如何調節(jié)情緒-大同中學國旗下的講話

大家好，我是大同中學28班的謝麗蓉，今天我要講的主題是《如何調節(jié)情緒》。

首先我想給大家講一條新聞。10月28日上午，重慶一輛公交車在長江二橋上失事，墜入江中，造成了全車15人死亡的悲劇。這其中的原因竟是一名女乘客發(fā)現(xiàn)自己坐過了三站而強制讓駕駛員停車。其間發(fā)生了沖突，司機沒有控制好方向盤，最后引發(fā)了事故。從以上的事件中我們可以發(fā)現(xiàn)，這其實是由于雙方情緒的不適當管理造成的。如果當時駕駛員能及時把車靠邊停好或那位女乘客不那么偏激，也就不會有后面的沖突了。我認為學習控制好自己的情緒是非常重要的，如果一個人控制不住自己的情緒，就會影響正常的學習和生活。所以我對此有以下幾點建議：

一、轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事件上。這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極愉快的情緒反應。

二、合理的宣泄當一個人情緒低落時，可以通過跑步，急走等劇烈活動改變不良情緒。

三、通過心理換位的方法來克制情緒，心理換位及站到對方的角度上想問題，俗話說將心比心。通過心理換位來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產生及消除儀產生的不良情緒。例如當家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設身處地的想一想，假如我是家長或者老師會怎么樣呢？這樣往往就能理解家長，老師對自己的態(tài)度，心情也會慢慢平靜下來，當同學觸犯自己時，我們也可以站在同學的角度想一想，可能就會覺得同學的行為情有可原。這樣不良情緒就會減弱，甚至煙消云散。

人生路上，失意在所難免，各種情緒也如影隨形，面對各種各樣情緒，我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的，積極的方向前進。絕不任憑負面情緒堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康快樂的人生。